SEURAN VALMENNUSJÄRJESTELMÄ

Kajaani Gymnastics tarjoaa kilpavoimisteluvalmennusta kilpa-aerobicin valmennusryhmissä.

Voimisteluharrastus on hyvä aloittaa kaikille avoimista harrasteryhmistä, joissa harjoitellaan perusvoimistelutaitoja ja lajiliikkeiden alkeita. Harrasteryhmien lisäksi on tarjolla merkkitreenejä Suomen Voimisteluliiton lajikohtaisten merkkisuoritusten harjoittamiseksi. Harrasteryhmistä ja merkkitreeneistä on mahdollisuus hakea esivalmennusryhmiin tai valmennusryhmiin.

Valmennusryhmiin ja esivalmennusryhmiin voi hakea yleisen hakukatselmuksen kautta, joita järjestetään kaksi kertaa vuodessa. Lajin merkkijärjestelmässä etenemällä voi hakeutua valmennusryhmään suorittamalla kilpailujärjestelmän vaatiman merkin (pronssi, hopea, kulta, timantti). Hakukatselmuksessa testataan lajin perusliikkeitä ja fyysisiä ominaisuuksia, jonka jälkeen hakija käy vielä kokeiluharjoituksissa haettavan ryhmän mukana eri päivänä. Tilaisuuteen ovat tervetulleita kaikki valmennustoiminnasta kiinnostuneet voimistelijat. Telinevoimistelun valmennusryhmiin vaaditaan hopeatason merkkisuoritus. Valmennusryhmiin ja esivalmennusryhmiin valitaan mm. voimistelijan iän, motivaation, tavoitteen, lähtötason, mahdollisen lajitaustan ja valmiuksien perusteella.

Aiemmin lajia harrastaneet ja kilpailulisenssin haltijat voivat olla suoraan yhteydessä lajivastaavaan (yhteystiedot kohdasta seura > yhteystiedot) sopivan valmennusryhmän löytymiseksi. Vapaita paikkoja voi tiedustella myös kesken kauden.

Valmennusryhmiin hakevien voimistelijoiden ja perheiden on hyvä tutustua kilpailevan voimistelijan lajikohtaisiin infoihin ja valmennusryhmien kustannuksiin.

LAPSUUSVAIHEEN HARJOITTELU

Harjoittelu tukee laadukkaan lasten voimistelun periaatteiden mukaisesti lapsen psyykkistä ja fyysistä kasvua sekä kehitystä. Valmennuksessa tavoitteena on, että laadukkaan lasten voimistelun periaatteet, innostus, laatu ja onnistumiset yhdessä toteutuvat jokaisella harjoituskerralla.

Voimistelun alkeistaitojen oppiminen tapahtuu leikin kautta ja motoristen perustaitojen oppiminen luo pohjaa tarvittavalle lajitaidolle. Mitä pienempiä voimistelijoita, sitä enemmän liikkeitä ja niihin tarvittavia ominaisuuksia opetellaan leikin varjolla.

Urheilusta innostuminen ja lajirakkauden syntyminen
Eri taitojen oppiminen leikin kautta (motoriset, sosioemotionaaliset taidot)
Monipuolinen liikkuminen arjessa
Voimistelun perustaitojen ja ominaisuuksien monipuolinen harjoittelu
Oikeaan voimaharjoitteluun totuttautuminen
Voimistelijan itsetunnon kasvu vahvuuksien ja onnistumisten kautta
Toiminta on vastuullista ja harjoittelussa on turvallinen toimintaympäristö ja positiivinen harjoitusilmapiiri
Kilpailu- ja harjoitustilanteeseen opetteleminen
Urheilijaksi kasvamisen teemat ja murrosiän mukanaan tuomien muutosten ymmärtäminen
Harjoittelun määrän ja laadun nousujohteinen lisääntyminen
Tunnetilojen hallinta sekä palautteiden ja pettymysten käsittelyyn opetteleminen

Valmentajan rooli

Lapsen innostaminen voimisteluun ja liikkumiseen
Valmentajalla on tunnekasvattajan rooli ja hän toimii tehtävässään kasvatusvastuullisena luotettavana aikuisena
Osallistaa voimistelijoita pelisääntöjen luomiseen ja noudattamiseen
Tukee urheilijaksi kasvamista ja vuorovaikutustaitojen kehittymistä
Toimii hyvässä yhteistyössä muiden valmentajien ja seuratoimijoiden kanssa
Tukee voimistelijan lajirakkauden syntymistä
Avoimet ja luottamukselliset välit vanhempiin. Tiedon kulku tärkeässä asemassa.
Esikuvana toimiminen

VALINTAVAIHEEN HARJOITTELU

- Syttyneen lajikipinän ylläpitäminen ja syventäminen sekä olla edelleen haluttu harrastus myös nuorille
- Innostus urheiluun kasvaa
- Tavoitteellisesta harjoittelusta innostuminen
- Lajitaitojen ja ominaisuuksien monipuolinen harjoittelu
- Pelisäännöt tukevat valmennussuunnitelmaa
- Toiminta on vastuullista ja harjoittelussa on turvallinen toimintaympäristö ja positiivinen harjoitusilmapiiri
- Urheilijaksi kasvamisen kokonaisvaltainen tukeminen yhdessä kodin ja koulun kanssa (ravinto, lepo ja kokonaisliikuntamäärä)
- Harjoittelun määrän nousujohteinen kasvattaminen huomioiden murrosiän ja kasvupyrähdyksen vaikutukset sekä niiden tuomien muutosten ymmärtäminen
- Sisäisen motivaation vahvistaminen ja kilpailemiseen totuttautuminen
- Pääpaino teknisesti vaikeampien liikkeiden kehittelyssä perustuen perusliikkeiden hyvään hallintaan ja suorituspuhtauteen, jonka kautta saavutetaan laaja liikevalikoima
- Tunnetilojen hallinta sekä palautteiden ja pettymysten käsittelyyn opetteleminen
- Positiivinen ja tavoitteellinen harjoitusilmapiiri
- Antidoping-koulutus sekä ohjelman noudattaminen ja vastuiden ymmärtäminen

Valmentajan rooli

Ammattitaitoinen, luotettava ja avoin voimistelija-valmentaja suhde
Roolimalli ja esikuva
Positiivinen sekä osaa vaatia tavoitteiden mukaista harjoittelua ja toimintaa
Innostaa ja kannustaa voimistelijaa suunnitelmalliseen ja tavoitteelliseen harjoitteluun ja sen seurantaan
Murrosiän mukanaan tuomien muutosten ymmärtäminen ja urheilijaksi kasvun tukeminen
Tukee voimistelijan itsetunnon ja luottamuksen kasvua vahvuuksien ja onnistumisten kautta
Valmennustiimin johtajana toimiminen hyvässä yhteistyössä muiden valmentajien kanssa
Tukee voimistelijan kasvua tavoitteiden mukaisesti
Yhteistyö vanhempien, urheiluakatemian ja opiskelupaikan kanssa

HUIPPUVAIHEEN HARJOITTELU

- Huippu-urheilijaksi kasvaminen
- Voimistelijan oman sisäisen motivaation tukeminen
- Itsetunnon tukeminen ja vahvistaminen sekä osallisuus toimintaan ja päätöksentekoon
- Toiminta on vastuullista ja harjoittelussa on turvallinen toimintaympäristö ja positiivinen harjoitusilmapiiri
- Kuormituksen ja palautumisen oikea suhde
- Laajan liikevalikoiman saavuttaminen
- Opiskelun ja urheilun yhdistämisen tukeminen ja arjen hallinta
- Tunnetilojen hallinta – paineensietokyky kilpailutilanteissa ja epäonnistumisten sietäminen ja niistä oppiminen
- Taata tarvittavat resurssit huippuvoimistelijan polulle
- Positiivisuuden ja voimistelun ilon säilyttäminen
- Esikuvana oleminen ja mediakäyttäytyminen
- Kilpaileminen ja menestyminen urheilijan tavoitteiden mukaisesti
- Antidoping-ohjelman noudattaminen ja vastuiden ymmärtäminen

Valmentajan rooli

Ammattitaitoinen ja avoin suhde voimistelijan ja valmentajan välillä
Aikuisiän mukanaan tuomien muutosten ymmärtäminen
Ohjaa voimistelijaa ymmärtämään huippu-urheilun asettamat vaatimukset päivittäisiin valintoihin
Tukee ajankäytön suunnittelussa ja hallinnassa
Hyvä yhteistyö opiskelupaikan/työpaikan kanssa tärkeää
Voimistelijan itsetunnon ja -luottamuksen tukeminen vahvuuksien kautta

Kilpa-aerobicin_valmennusjärjestelmä 2025

VALMENNUSTOIMINNAN VUOSIKELLO

Seuran tapahtumat ja toiminta valmennusryhmille

Seura järjestää säännöllisesti kaikille avointa leiritoimintaa pääsääntöisesti koulujen loma-aikoina. Leiritoimintaa ovat mm. avoimet treenipäivät, OpenGym -päivät ja valmennusryhmien voimistelijoille suunnatut ja järjestetyt leiritykset.

Perinteiksi muodostuneita vuosittaisia seuran omia tapahtumia ovat esimerkiksi toiminnallinen joulujuhla, kevätjuhla, palkitsemistilaisuus, seuran järjestämät kilpailut, fysiikka- ja ominaisuustestit, hakukatselmukset, merkkisuorituspäivät ja harjoituskilpailut.

Valmennusryhmien voimistelijat osallistuvat seuraväen ja huoltajien kanssa seuran järjestämien kilpailujen ja tapahtumien talkootoimintaan, sekä esiintyvät järjestetyissä näytöksissä ja harjoituskilpailuissa.

Kaikilla KajaGymin salilla (Kettukalliontie 11) harjoittelevilla valmennusryhmillä ja heidän huoltajillaan on talkoovelvoite määrätyn siivouskuukauden muodossa salin siisteyden ylläpitämiseksi.

SEURAN VALMENNUSJÄRJESTELMÄ

PELISÄÄNNÖT