Ohjeita ja käytänteitä telinevoimistelun valmennusryhmäläisille

Valmennusryhmissä toimiminen

Valmennusryhmissä voimistelijat harjoittelevat tavoitteellisesti ja voimistelijoilta edellytetään säännöllistä osallistumista ryhmän kausisuunnitelman mukaisiin treeneihin, kilpailuihin sekä treenipäiviin ja leireille.

Ensimmäisen harjoitusvuoden aikana harjoitusmäärä on yhteensä noin 3-7 h jaettuna kahdelle-kolmelle päivälle. Harjoitusmäärä kasvaa tasaisesti iän ja luokkanousujen yhteydessä ja valitun linjan mukaan ollen enimmillään jopa viisi tai kuusi kertaa viikossa aina 2,5-3 tuntia kerrallaan.

Valmennusryhmät harjoittelevat kahtena harjoituskautena (kevätkausi 1.1.-30.6. ja syyskausi 1.7.-31.12. poislukien loma-ajat) ja voimistelijat sitoutuvat harjoittelemaan koko valmennusvuoden aktiivisesti. Kesällä ja koulujen loma-aikoina harjoitukset voivat olla myös päiväsaikaan. Lomaa harjoituksista kilparyhmillä on kesällä 2,5-3 viikon ajan (kesä-heinäkuussa) sekä talvella/joulunaikaa viikosta kahteen viikkoon. Harjoituksista ei voi olla pois pitkiä ajanjaksoja ja poisjäämisestä on aina ilmoitettava ryhmän valmentajalle.

Valmennusryhmien voimistelijoiden kehitystä seurataan lajiliiton testeillä, joihin kuuluvat säännölliset voima- ja liikkuvuustestit sekä kestävyystesti. Valmennusryhmän voimistelijoilta edellytetään panostusta voimistelussa tarvittavien ominaisuuksien (taito, voima, liikkuvuus) kehittämiseen, tarvittaessa myös vapaa-ajalla.

Viikottaisten telinevoimistelu harjoitusten lisäksi voimistelijan tulee liikkua mahdollisimman monipuolisesti, esim. kävellen tai pyöräillen kouluun ja harrastuksiin (arki- ja hyötyliikunta) sekä ulkoillen (talvella mm. hiihtäminen, luistelu, pulkkamäki, laskettelu, kesällä mm. uinti, pyöräily, retkeily). Lisäksi muiden lajien harrastaminen tukee monipuolista harjoittelua ja näin ollen kehittymistä myös voimistelussa.

Seurassa on laadittu pelisääntöohjeet voimistelijoille, valmentajille ja huoltajille.

Lisenssi

Suomen Voimisteluliiton yleisten kilpailu- ja kurinpitosääntöjen perusteella, jokaisella Voimisteluliiton alaisiin kilpailuihin ja tapahtumiin osallistuvalla urheilijalla tulee olla voimassa oleva kilpailulupa eli lisenssi. Myös jokainen tuomari, valmentaja ja kilpailuihin akreditoitu toimitsija tarvitsee oman lisenssin.

Miten valita oikea lisenssi? 

Lisenssitasoja on neljä erilaista: Stara, Harraste, Kilpa B ja Kilpa A. Vaadittu lisenssi vaihtelee kunkin lajin luokkatason mukaan. Stara-lisenssi on myytävänä kaikille ja muut lisenssit ennen 31.12.2016 syntyneille (lisenssikausi 2023-2024). Ostotilanteessa tulee huomioida lajikohtaiset säännöt iästä, jolloin kilpailemisen voi aikaisintaan aloittaa. Lisenssin hintaan vaikuttaa valittu taso (Stara, Harraste, Kilpa B tai Kilpa A), jotka ovat kaikissa lajeissa samat.

Korkeammalla lisenssillä voi osallistua myös alemman tasoisen lisenssin vaativiin tapahtumiin ja kilpailuluokkiin. Jokaiseen lajiin tarvitaan oma lisenssi. Näissä tilanteissa maksu muodostuu aina korkeimman lisenssin mukaan. Stara-lisenssillä voi osallistua lajin Stara-tapahtumiin. Suosittelemme merkkisuorituksia varten Stara-lisenssiä. Stara-lisenssi on mahdollista korottaa mikäli haluaa osallistua saman lisenssikauden aikana jonkin lajin kilpailuun.

Lisenssin ostaminen

Lisenssien osto tapahtuu seuran Hoika-jäsenpalvelu-ohjelmalla. Pikaohjeet lisenssin ostoon: Suomeksi

Lisenssitiedot siirtyvät Hoikasta Kisanettiin automaattisesti. Lisenssien automaattinen päivitys ajetaan kolme kertaa päivässä (myös viikonloppuisin): klo 6:00, 12:00 ja 16:00.

Vakuutuksen hankinta

Jokaisella liiton alaisiin kilpailuihin osallistuvalla voimistelijalla on oltava voimassa oleva tapaturmavakuutus. Tarkista oman lapsen vakuutuksen kattavuus kilpaurheilutoimintaan omasta vakuutusyhtiöstä ennen lisenssin ostoa. Lisenssin yhteyteen on ostettavissa Sporttiturva-vakuutus. Voimisteluliiton kumppani vakuutuksissa on Pohjola Vakuutus. Pohjola Vakuutuksen Sporttiturvasta korvataan, kun loukkaantuminen tapahtuu äkillisen tapaturman seurauksena. Esimerkiksi akillesjänne repeää tai polvi menee sijoiltaan.

Kajaani Gymnasticsin kumppani vakuutuksissa on Lähi-Tapiola Kainuu-Koillismaa. Kysy vakuutustarjous ja kerro samalla, että olet Kajaani Gymnasticsin jäsen. Voit täyttää yhteydenottolomakkeen seuran kotisivujen etusivulla tai ottamalla yhteyttä suoraan Kajaanin konttorille.

Kilpailutoiminta

Kuljetukset kilpailuihin ja leireille

Ottaessaan vastaan paikan valmennusryhmästä, voimistelijan perhe sitoutuu kuljettamaan voimistelijan harjoituksiin, kisoihin ja leireille. Perheet voivat sopia mahdollisista kimppakyydeistä keskenään, jolloin kyyditsevälle vanhemmalle tulee maksaa asianmukainen korvaus (0,05€/km). Voimistelijoita voidaan ottaa myös valmentajien ja tuomareiden kyytiin, jolloin seura laskuttaa perheeltä kyydistä. Seuran valmentajat ja tuomarit voivat myös tarvita kyytiä perheiltä, jolloin seura vastavuoroisesti maksaa korvauksen kuljettajalle. Muistutamme kuitenkin, että pienet ja uudet kisaajat tarvitsevat kilpauran alkumetreillä aina paikalle oman huoltajan. Etenkin B-D -luokkakilpailuissa käydään pääsääntöisesti lähialueella ja päiväreissuina (Oulu, Kuopio, Joensuu, Ylivieska, Kalajoki ja Rovaniemi).

Etenkin pidemmille kisa- ja leirimatkoille järjestetään yhteiskuljetus (bussi, juna) ja majoitutaan samaan hotelliin/majoitukseen, jolloin saadaan kustannuksia pienennettyä.

Kilpailu

Naisten telinevoimistelussa kilpaillaan neljällä telineellä (hyppy, nojapuut, puomi ja permanto). Kilpalinjan B–D -luokissa sekä maajoukkuelinjan luokka 1:ssä kilpaillaan ns. pakollisilla sarjoilla neliottelu, joihin voimistelijan tulee lisätä ns. taiteellisia sideosia (puomi ja permanto). Kilpalinjan E-H, maajoukkuelinjan luokat 2-3 sekä FIG-luokassa kilpaillaan myös neljällä telineellä, mutta voimistelija voi osallistua vain osaan telineistä.

Ennen varsinaista kilpailusuoritusta voimistelijat saavat kokeilla jokaista kilpailusuoritusta kerran (hypyssä 2 kertaa). Omavalintaisissa ja maajoukkuelinjalla on lämmittelyn jälkeen telinekokeilu, joka suoritetaan ennen suoritettavaa telinettä. Kilpailun järjestäjä laatiin telinekokeilua varten ohjeistuksen, jota kilpailussa tulee noudattaa.

Telineeltä toiselle kilpailijat siirtyvät valmentajan ohjeistuksella. Kilpailun jälkeen odotetaan pisteidenlaskun valmistumista ja palkintojenjakoa, minkä jälkeen voimistelija on vapaa lähtemään kotimatkalle.

Arviointi/tuomarointi

Kisoissa arvioitsijoina toimivat Voimisteluliiton kouluttamat tuomarit. Korkein mahdollinen pistemäärä alemmissa sarjoissa (B, C ja D) on 10 pistettä ja virheellisistä tai puuttuvista liikkeistä vähennetään virheen suuruudesta riippuen 0,1–1,5 pistettä. Pienimmät virhevähennykset tulevat muun muassa puutteellisista jalkojen ojennuksista, suurimmat liikkeen unohtamisesta, telineeltä putoamisesta tai siitä, että valmentaja avustaa liikkeen. Lisäksi sarjoista voidaan tehdä ns. taiteellisuusvähennyksiä, esim. puutteellisista sideosista tai sarjan huonosta rytmistä.

Lajia tuntemattoman on hyvin vaikea arvioida liikesarjan arvoa ja pyydämmekin vanhempia arvostamaan tuomareiden asiantuntemusta. Halutessaan virhevähennyksistä voi keskustella seuran oman valmentajan ja tuomarin kanssa kilpailuiden jälkeen. On hyvä tiedostaa, että myös epäonnistumiset kuuluvat lajiin. Vanhemman onkin hyvä varautua käsittelemään ilon ja onnistumisten lisäksi myös lapsen pettymyksen tunteita.

Palkitseminen

Kilpailuissa (luokissa B, C ja D) telineiden yhteispisteissä parhaiten sijoittuneet palkitaan ja kymmenen parasta ilmoitetaan tulosjärjestyksessä. Yhdestätoista eteenpäin tulokset ilmoitetaan kategorioittain aakkosjärjestyksessä. 

Neliottelussa (kilpalinjalla B-H-luokat sekä maajoukkuelinjalla 1.-FIG-luokat) kolmelle parhaalle annetaan pokaalit tai kaulaan ripustettavat mitalit. Kilpalinjan B-D-luokkien neliottelussa sijoille 4-10 sijoittuville annetaan lisäksi pikkumitali, mikäli osallistujia on vähintään 40. 

Telinekohtaisessa kilpailussa (kilpalinja E-H-luokat, maajoukkuelinja 2.-FIG- luokat) annetaan jokaisen telineen kolmelle parhaalle voimistelijalle pokaalit tai kaulaan ripustettavat mitalit, mikäli osallistujia on kyseisessä luokassa vähintään kahdeksan. 

Luokkakohtaisissa joukkuekilpailuissa (kilpalinjan luokat B, C, D, E, F, G, ja H ja maajoukkuelinjan luokat 1, 2, 3 ja FIG) palkitaan pokaalein kolme parasta joukkuetta, joilla kullakin telineellä vähintään kolmen voimistelijan tulos.

Telinevoimistelukilpailujen reaaliaikainen tulosseuranta löytyy Sport Event Systemin (SES) Live Scoresta.